چربی سوزی با لباس‌های EMS ایتال فیت

نقش دستگاه EMS در افزایش چربی‌سوزی

دستگاه ای ام اس به طور مستقیم چربی‌ها را از بین نمی‌برد؛ اما با تقویت گردش خون و افزایش کلا‌ژن‌سازی، باعث بهبود بافت پیوندی و رشد عضلات می‌شود. ولی ارتباط عضله سازی با کاهش چربی در چیست؟ افزایش توده عضلانی به طور غیر مستقیم روی چربی‌سوزی تأثیر می‌گذارد. عضله‌ها در مقایسه با چربی‌ها بافت‌های فعال‌تری هستند و برای رشد و حفاظت از خود به انرژی بیشتری نیاز دارند. به همین ترتیب عضله‌سازی باعث می شود که متابولیسم بدن افزایش یابد و حتی در حالت استراحت نیز بتواند کالری بیشتری بسوزاند.

بااین‌حال قبل از شروع تمرین با لباس ای ام اس، بهتر است سطح چربی بدنتان را اندازه‌گیری کنید. آگاهی از درصد چربی بدن باعث می‌شود ترکیب بدنی خود را سنجیده و دید شفاف‌تری نسبت به سطح سلامت و سبک زندگیتان داشته باشید. در ادامه نحوه محاسبه چربی بدن را توضیح می‌دهیم تا بتوانید هوشمندانه هدف‌گذاری کرده و روند پیشرفت خود را در مسیر تناسب اندام، به طور اصولی پیگیری کنید.

هنگامی که لباس‌های EMS را بر تن دارید و عضلات خود را تحت تأثیر تحرکات الکتریکی قرار می‌دهید، باید در کنار آن به انجام حرکات ساده کششی و هوازی بپردازید. زیرا چربی سوزی و عضله سازی به صورت همزمان بسیار مؤثرتر خواهد بود تا اینکه بخواهید هر کدام از این تمرینات را به صورت جداگانه‌ای انجام دهید. در حقیقت تأثیرگذاری و ماهیت ورزش‌های EMS در تحریک عضلات به صورت همزمان در بدن قرار می‌گیرد.

زمانی که در انجام تمرینات ای‌ام اس عضلات شما به صورت همزمان در حال فعالیت هستند، تایم تمرین شما به مقدار زیادی کاهش می‌یابد. در Ems تمرینات مجزایی برای تحریک عضلات گروه‌های مختلف انجام می‌گیرد، در این تمرینات هر قسمت از بدن به مدت 15 تا 20 دقیقه در تعداد 3 تا 4 ست است که انقباض عضلانی را تا 30 الی 40 درصد افزایش می‌دهد.

با توجه به این که تمامی عضلات بدن با لباس‌های EMS به صورت همزمان تحریک می‌شوند، با وجود پالس‌های الکتریکی، 30 الی 40 انقباض میکرونی در هر ثانیه برای تمام عضلات رخ می‌دهد. علاوه بر انجام این حرکات، عضلاتی که در حالت کشش قرار دارند هم باید با انجام حرکات سبک ورزشی تحریک شوند تا به میزان 36000 انقباض ماهیچه در تمام اعضای بدن ایجاد شود. جالب است بدانید تمامی این فرآیندها در مدت 20 دقیقه صورت می‌گیرد.

نحوه محاسبه چربی بدن

روش‌های مختلفی وجود دارد که به کمک آن‌ها می‌توانید درصد دقیق چربی بدن خود را به دست آورده‌ و روند کاهش چربی بدن با لباس EMS  را ارزیابی کنید. از میان‌ این راه‌ها اندازه‌گیری با متر به‌صرفه‌ترین و آسان‌ترین است. با این روش افراد می‌توانند بدون نیاز به تجهیزات خاص، تغییرات بدنی خود را در طول زمان پیگیری کنند. انجام این کار تنها به یک متر نیاز دارد تا بتوان نواحی مشخصی که چربی معمولاً در آن ذخیره می‌شود، از جمله دور کمر (اطراف ناف)، گردن و باسن (برای زنان) را اندازه‌گیری کرد. سپس اعداد به دست آمده به همراه قد در فرمول خاصی قرار می‌گیرد تا درصد چربی بدن و جرم عضلانی مشخص شود. البته این روش چندان دقیق نیست و معمولا برای افرادی که ورزش منظم یا تمرینات جدی را در کنار رژیم غذایی مناسب و کاهش کالری رعایت می‌کنند، مؤثر خواهد بود.

روش دیگر فرمول BMI (شاخص توده بدنی) است که از تقسیم وزن بر توان دوم قد بدست آمده و در صفحه محاسبه توده بدنی میتوانید BMI بدن خود را بدست آورید.

کالیپر یا چربی‌سنج، نیز ابزار دیگری است که برای اندازه‌گیری ضخامت چربی زیرپوستی در نقاط مختلف بدن استفاده می‌شود. در این روش ابتدا باید ضخامت نواحی رایجی که محل تجمع چربی‌ است (از جمله ران، بازو، پهلو و..) را به کمک کالیپر محاسبه کرد؛ سپس با توجه به سن و جنسیت افراد این مقادیر به‌‌دست‌آمده در فرمول‌های چگالی بدن و معادلات استاندارد جای‌گذاری می‌شود.

علاوه بر سه روش مذکور، شیوه‌های دیگری نیز برای محاسبه چربی بدن پیش از کاهش وزن با دستگاه EMS وجود دارد که به دلیل دسترسی محدود یا هزینه بالا خیلی رایج نیست. برای مثال با اسکن بدن می‌توان تصاویر دقیقی از بدن تهیه کرد و سپس با نرم‌افزارهای مخصوص چربی بدن را اندازه گرفت که به دلیل استفاده از اشعه ایکس توصیه نمی‌شود. علاوه‌برآن شیوه محاسبه وزن هیدرواستاتیک نیز برای اندازه‌گیری چربی بدن کاربرد دارد. در این روش وزن فرد هم در هوا و هم در آب اندازه‌گیری می‌شود و سپس با توجه به تفاوت این مقادیر، درصد چربی بدن او را تخمین می‌زنند. تحلیل امپدانس بیوالکتریکی (BIA) نیز روش دیگری برای محاسبه ترکیبات بدنی است. در این روش دستگاه، جریان‌های الکتریکی َضعیفی را از بدن عبور می‌دهد و از آن‌جا که چربی، عضله و آب در بدن سطح مقاومت متفاوتی دارد، افراد از این تفاوت برای تخمین درصد چربی بدن استفاده می‌کنند.

لباس‌های EMS تولید شده شرکت ایتال فیت از یک جلیقه و یک شورت (در لباس‌های باشگاهی) و یا لباس‌های موضعی شخصی تشکیل شده است و جنس بسیار مقاوم و سبکی دارند. در مواد اولیه تولید لباس‌های EMS از الیاف مقاوم و مستحکم استفاده می‌شود. از خاصیت‌های لباس‌های ای‌ام اس می‌توان به ضد باکتری بودن و قابلیت شستشوی آن‌ها اشاره کرد. علاوه بر همه این‌ها عبور جریان هوا از این لباس امکان پذیر می‌باشد.

چه کسانی می‌توانند با لباس EMS کاهش چربی بدن را تجربه کنند؟

استفاده از تکنولوژی EMS برای چربی‌ سوزی سریع، عضله‌سازی و بهبود فرم بدن در زمان کوتاه مناسب است و طیف گسترده‌ای از افراد می‌توانند از آن بهره‌مند شوند.

• افراد چاق: افرادی که دارای اضافه وزن در کل بدن و یا چاقی موضعی هستند
• افراد پرمشغله: از آن‌جا که این روش معمولاً در جلسات کوتاه (کمتر از ۳۰ دقیقه) و با شدت بالا انجام می‌شود، برای افرادی که تایم محدودی دارند اما در رسیدن به هدف تناسب اندام خود جدی هستند، مناسب است.
• ورزشکاران: انجام تمرین EMS اکسیژن‌رسانی و سرعت انقباض عضلات را افزایش داده و عملکرد ورزشی را در حین اجرای حرکات تقویت می‌کند.
• افراد آسیب‌دیده که در حال بهبودی هستند: این تکنولوژی برای آن‌هایی که به دلیل مشکلات فیزیکی نمی‌توانند در باشگاه حضور یابند، و یا معلولین حرکتی می‌تواند جایگزین ایمنی باشد.
• افراد مسن: حتی سالمندان نیز می‌توانند برای جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات، بهبود گردش خون، کاهش درد مفاصل و کمر، تقویت تعادل و بهبود وضعیت بدنی خود از لباس EMS استفاده کنند. البته این‌کار بدون مشورت با پزشک و مربی ای ام اس توصیه نمی‌شود.
• بعد از زایمان: خانم‌هایی که بعد از زایمان تصمیم به ترمیم پوست دارند.