بدن فیت با تکنولوژی EMS، چگونه امکان پذیر است؟

شاخص بدن فیت چیست و چگونه EMS بر آن تاثیر می گذارد؟

برای رسیدن به بدن فیت با تکنولوژی ای ام اس، شناخت شاخصهای فیتنس ضروری است؛ اما شاخص بدن فیت چیست؟ معیارها و شاخصهای مختلفی برای اندازه گیری تناسب اندام وجود دارد که با هم آنها را مرور می‌کنیم:

• شاخص توده بدنی (BMI)

معیار BMI یک شاخص برای جمعیت عمومی شامل مجموعه‌ای از ویژگی‌هاست که سلامت و تناسب اندام فرد را نشان می‌دهد. BMI، درصد چربی بدن، توده عضلانی، استقامت قلبی عروقی، انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی را شامل می‌شود.

در صفحه محاسبه شاخص  BMI می‌توانید بطور آنلاین BMI بدن خود را بدست آورید.

مشکل این شاخص این است که برای افراد عضلانی (مثلاً بدنسازان یا ورزشکاران) گمراه‌کننده است. چون عضله هم وزن دارد و ممکن است یک شخص بدنساز کاملاً سالم، BMI بالایی داشته باشد.

• درصد چربی بدن  (Body Fat %)

شاخص اندازه‌گیری چربی بدن برای جمعیت ورزشکاران، شاخص دقیق‌تری نسبت به BMI است زیرا بدنسازها معمولاً درصد چربی بسیار پایینی دارند (۵٪ تا ۱۲٪ بسته به هدف و زمان مسابقه). این شاخص با دقت بالا و با ابزارهایی مانند کولیس چربی‌سنج  (Skinfold Caliper)، دستگاه InBody، DEXA Scan، و … قابل اندازه‌گیری است.

• شاخص FFMI

شاخص FFMI یا توده بدون چربی بدن به نوعی مختص بدنسازان و ورزش بادی بیلدینگ می باشد و مشخص می‌کند یک فرد چه میزان جرم عضلانی خالص (بدون چربی) نسبت به قدش دارد. FFMI  برای تشخیص تفاوت بین توده عضلانی واقعی و اضافه‌وزن ناشی از چربی بسیار مفید است. در مردان عضلانی این شاخص بین 19 تا 24 است و در زنان عضلانی بین 17 تا 22 طبیعی است.

در هر حال متد EMS با فعال‌سازی همزمان گروه‌های عضلانی مختلف، به‌طور چشمگیری این شاخص‌ها را بهبود می‌بخشد. دستگاه تحریک الکتریکی عضلات، تمام بدن و گروه‌های مختلف عضلانی بزرگ بدن را درگیر می‌کند. در تمرینات سنتی دسترسی و تحریک عضلات عمیق، دشوار و در گاهی مواقع غیر ممکن است. نتایج تحقیقات انجام شده بر روی تاثیرات ای ام اس، نشان می‌دهند که این روش ۲۰ برابر بیشتر از تمرینات قدرتی معمول است. از این رو در زمان کوتاه‌تری، یک بدن فیت با تکنولوژی ای ام اس خواهید داشت.